vasario 24, 2026

Daugelis mano, kad šokinėjimas ant batuto yra tik vaikų pramoga. Tačiau moksliniai tyrimai rodo visai ką kita. 1980 metais NASA paskelbė tyrimą, kuris pakeitė požiūrį į šią veiklą visame pasaulyje. Paaiškėjo, kad šokinėjimas ant batuto yra viena efektyviausių treniruočių žmogaus organizmui. Ir tai ne vienintelis tyrimas, patvirtinantis batutų naudą sveikatai.

360 Arena kviečia pažvelgti į mokslą, slypintį už kiekvieno šuolio.

NASA tyrimas: šokinėjimas ant batuto yra 68% efektyvesnis nei bėgimas

1980 metais NASA Ames tyrimų centras (Kalifornija) kartu su Kentalio universitetu atliko tyrimą, kuriame dalyvavo aštuoni jauni vyrai. Mokslininkai palygino kūno pagreitį, deguonies suvartojimą ir širdies ritmą bėgant ant bėgimo takelio ir šokinėjant ant batuto.

Rezultatai buvo stulbinantys. Tyrimas parodė, kad šokinėjimas ant batuto yra 68% efektyvesnis nei bėgimas, matuojant deguonies suvartojimą. Tai reiškia, kad per trumpesnį laiką ant batuto galima pasiekti tokį pat ar net geresnį kardiovaskulinį efektą nei ilgai bėgant.

Be to, mokslininkai nustatė esminį skirtumą: bėgant ant bėgimo takelio didžiausia jėga tenka kulkšnims (ji dvigubai viršija jėgą, tenkančią nugarai ir galvai), o šokinėjant ant batuto apkrova pasiskirstė tolygiai per visą kūną. Tai reiškia mažesnį traumų riziką ir švelnesni poveikį sąnariams.

Šis tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Journal of Applied Physiology", o jo išvados paskatino NASA naudoti batutų pratimus astronautų fizinio pasirengimo programose, padedant atkurti kaulų tankį ir raumenų masę po buvimo mikrogravitacijoje.

Kalorijos: batutai prieš bėgimą

Amerikos sporto tarybos (American Council on Exercise) tyrimas parodė, kad 20 minučių šokinėjimo ant batuto sudegina tiek pat kalorijų, kiek 20 minučių bėgimo 10 km/h greičiu. Vidutiniškai vyrai per minutę sudegina apie 12,4 kalorijų, moterys apie 9,4 kalorijų šokinėdami ant batuto.

Michigano universiteto mokslininko Victoro L. Katcho tyrimas nustatė, kad 68 kg sveriantis žmogus per 12 minučių ant batuto sudegino 82 kalorijas, o per tą patį laiką bėgdamas ant bėgimo takelio tik 71 kaloriją.

Svarbu tai, kad batuto paviršius sugeria daugiau nei 80% smūgio jėgos, todėl sąnariai, keliai ir stuburas patiria žymiai mažiau apkrovos nei bėgant ant kieto paviršiaus. Tai ypač svarbu tiems, kurie turi sąnarių problemų arba nori sportuoti be traumų rizikos.

Kaulų stiprinimas ir osteoporozės prevencija

Tyrimai rodo, kad reguliarus šokinėjimas ant batuto padeda stiprinti kaulus. Profesionalių batutininkų kaulų tankis klubo ir stuburo srityje buvo didesnis nei jų bendraamžių, kurie nesportuoja batutais. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms ir moterims po menopauzės.

Vienas mokslinis tyrimas, atliktas su vyresnio amžiaus moterimis, turinčiomis osteopeniją (sumažėjusį kaulų tankį), parodė, kad 12 savaičių mini batuto treniruočių programa du kartus per savaitę reikšmingai pagerino pusiausvyrą, raumenų jėgą ir kaulų mineralinį tankį šlaunikaulio kaklelyje.

Pusiausvyra ir griuvimų prevencija

Pusiausvyra yra vienas svarbiausių fizinių gebėjimų bet kuriame amžiuje. Tyrimas parodė, kad 14 savaičių mini batuto pratimų programa pagerino vyresnio amžiaus žmonių gebėjimą atgauti pusiausvyrą prieš krintant net 35%.

Šokinėjimas ant nestabilaus batuto paviršiaus reikalauja nuolatinio kūno koordinavimo. Tai stiprina giluminius stabilizuojančius raumenis, gerina propriocepciją (kūno padėties jutimą erdvėje) ir treniruoja vestibuliarinę sistemą. Šie gebėjimai naudingi visiems: nuo vaikų, kurie mokosi koordinacijos, iki suaugusiųjų, kurie nori išlikti aktyvūs ir saugūs.

Limfinės sistemos stimuliacija

Limfinė sistema atsakinga už toksinų šalinimą, skysčių pusiausvyrą ir imuninės sistemos palaikymą. Skirtingai nuo kraujotakos sistemos, limfinė sistema neturi savo „pompos" ir priklauso nuo kūno judėjimo.

Šokinėjimas ant batuto sukuria unikalų efektą: kiekvieno šuolio viršūnėje kūnas trumpam tampa „besvoris", o nusileidžiant patiria dvigubą gravitacijos jėgą. Ši nuolatinė kaita tarp besvarumo ir padidėjusios gravitacijos yra vienas efektyviausių būdų stimuliuoti limfos tekėjimą ir padėti organizmui natūraliai atsikratyti toksinų.

Psichinė sveikata ir endorfinai

Šokinėjimas ant batuto nėra tik fizinė treniruotė. Tai veikla, kuri natūraliai kelia nuotaiką. Fizinis aktyvumas skatina endorfinų, vadinamųjų „laimės hormonų", gamybą. O šokinėjimo ant batuto ypatybė ta, kad jis suteikia džiaugsmo pojūtį, primenantį vaikystę, todėl treniruotė nejaučiama kaip „privaloma" sporto rutina.

Tyrimai rodo, kad šokinėjimas ant batuto padeda mažinti stresą, gerina miego kokybę ir didina bendrą gyvenimo kokybę.

Treniruotė visam kūnui

Šokinėjimas ant batuto įtraukia visas pagrindines raumenų grupes: kojas, sėdmenis, liemenį, rankas ir nugarą. Nuolatinis vertikalus judėjimas prieš gravitacijos jėgą stiprina raumenis, o nestabilus batuto paviršius papildomai aktyvuoja giluminius stabilizuojančius raumenis, kurie retai dirba įprastų treniruočių metu.

Tai reiškia, kad viena batuto sesija pakeičia kelias atskiras treniruotes: kardio, jėgos, pusiausvyros ir koordinacijos.

Išbandykite patys 360 Arena

Visa ši mokslu pagrįsta nauda laukia jūsų 360 Arena, didžiausioje šeimų pramogų arenoje Lietuvoje. Daugiau nei 7 000 kv. m erdvėje rasite sportinius batutus, Airtrack gimnastikos takus, Airbag nusileidimo zonas ir daugybę interaktyvių atrakcijų.

O jei norite ne tik pramogauti, bet ir tobulėti, 360 Academy siūlo profesionalias batutų ir oro akrobatikos treniruotes su patyrusiais treneriais. Tinka visiems amžiams ir lygiams.

Atvykite ir pajuskite, ką mokslas jau seniai įrodė: šokinėjimas ant batuto yra viena geriausių treniruočių, kokią galite padovanoti savo kūnui.

360 Arena | Pavilnionių g. 55, Vilnius | 360arena.lt

---

*Šaltiniai: NASA Journal of Applied Physiology (1980), American Council on Exercise, University of Michigan, PMC / National Library of Medicine.*